Пробный день готов

• Киноа65 г · сырой вес
  239,2 ккал
• Яблоко150 г · сырой вес
  70,5 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная голень140 г · сырой вес
  277,2 ккал
• Варёная чечевица50 г
  56,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью220 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  36,3 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с индейкой185 г

  Хлеб цельнозерновой · 40 г

  Индейка филе · 80 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  197,1 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш110 г · сырой вес
  162,8 ккал
• Тушеные овощи240 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  60,0 ккал
• Рис30 г · сырой вес
  101,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.