Пробный день готов

• Творог 5%130 г
  157,3 ккал
• Абрикос80 г · сырой вес
  35,2 ккал
• Йогурт греческий250 г
  165,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Лосось100 г · сырой вес
  145,7 ккал
• Овощной гарнир со свеклой100 г

  Свекла · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 40 г · сырой вес
  33,8 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал
• Макароны из твердых сортов40 г · сырой вес
  137,6 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой180 г

  Лаваш тонкий · 40 г

  Ветчина из индейки · 55 г

  Сыр творожный легкий · 20 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  188,3 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриные желудочки100 г · сырой вес
  99,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью220 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  36,3 ккал
• Авокадо70 г · сырой вес
  112,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.