Пробный день готов

• Творог 5%170 г
  205,7 ккал
• Банан80 г · сырой вес
  72,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки160 г · сырой вес
  230,4 ккал
• Макароны из твердых сортов30 г · сырой вес
  103,2 ккал
• Овощи для тушения110,0 г

  Кабачок · 60 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес
  29,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо куриное (белок)100 г
  48,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой30 г
  70,5 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо160,0 г

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес

  Авокадо · 40 г · сырой вес
  85,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яичные белки доведите до полной готовности; используйте указанную массу. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш160 г · сырой вес
  236,8 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью140,0 г

  Капуста белокочанная · 80 г · сырой вес

  Огурец · 60 г · сырой вес
  28,4 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.