Пробный день готов

• Творог 5%160 г
  193,6 ккал
• Абрикос80 г · сырой вес
  35,2 ккал
• Ягоды40 г · сырой вес
  15,2 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Теплые овощи со шпинатом90,0 г

  Кабачок · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 20 г · сырой вес

  Шпинат · 20 г · сырой вес
  21,4 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью140,0 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  23,3 ккал
• Рис30 г · сырой вес
  101,1 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал
• Лосось160 г · сырой вес
  233,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Мандарин80 г · сырой вес
  30,4 ккал
• Йогурт греческий100 г
  66,0 ккал
• Миндаль15 г · сырой вес
  86,9 ккал

Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Скумбрия100 г · сырой вес
  205,0 ккал
• Киноа30 г · сырой вес
  110,4 ккал
• Овощной гарнир со свеклой100,0 г

  Свекла · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 40 г · сырой вес
  33,8 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.