Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой240 г

  Хлеб цельнозерновой · 70 г

  Ветчина из индейки · 85 г

  Сыр творожный легкий · 20 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  265,9 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная голень100 г · сырой вес
  198,0 ккал
• Киноа30 г · сырой вес
  110,4 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью150 г

  Огурец · 70 г · сырой вес

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%100 г
  121,0 ккал
• Яблоко250 г · сырой вес
  117,5 ккал
• Молоко 1.5%50 г
  22,5 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш100 г · сырой вес
  148,0 ккал
• Тушеные овощи210 г

  Кабачок · 90 г · сырой вес

  Цветная капуста · 70 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  52,6 ккал
• Гречка30 г · сырой вес
  93,9 ккал
• Оливки40 г
  46,0 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.