Пробный день готов

• Ролл из лаваша с индейкой225,0 г

  Лаваш тонкий · 45 г

  Индейка филе · 115 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  266,8 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говядина120 г · сырой вес
  261,6 ккал
• Макароны из твердых сортов35 г · сырой вес
  120,4 ккал
• Овощной гарнир со свеклой100,0 г

  Свекла · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 40 г · сырой вес
  33,8 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо куриное2 шт (~100 г)
  143,0 ккал
• Салат из свежих овощей170,0 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 70 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Хлеб цельнозерновой30 г
  70,5 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриные бедра180 г · сырой вес
  333,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью230,0 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  37,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.