Пробный день готов

• Творог 5%190 г
  229,9 ккал
• Абрикос80 г · сырой вес
  35,2 ккал
• Йогурт греческий140 г
  92,4 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Лосось120 г · сырой вес
  174,9 ккал
• Овощной гарнир со свеклой100,0 г

  Свекла · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 40 г · сырой вес
  33,8 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал
• Макароны из твердых сортов30 г · сырой вес
  103,2 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой185,0 г

  Лаваш тонкий · 40 г

  Ветчина из индейки · 60 г

  Сыр творожный легкий · 20 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  192,1 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриные желудочки140 г · сырой вес
  138,6 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью230,0 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  37,7 ккал
• Авокадо80 г · сырой вес
  128,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.