Пробный день готов

• Ролл из лаваша с индейкой280 г

  Лаваш тонкий · 55 г

  Ветчина из индейки · 115 г

  Сыр творожный легкий · 35 г

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Листовой салат · 25 г · сырой вес
  295,3 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки140 г · сырой вес
  201,6 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 80 г · сырой вес

  Цветная капуста · 70 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  47,5 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью160 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  24,3 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо куриное (белок)100 г
  48,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой65 г
  152,8 ккал
• Салат из свежих овощей140 г

  Огурец · 50 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 20 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  25,3 ккал
• Авокадо20 г · сырой вес
  32,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яичные белки доведите до полной готовности; используйте указанную массу. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свиная вырезка180 г · сырой вес
  255,6 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью230 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  37,7 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.