Пробный день готов

• ПП-бутерброд с овощами165,0 г

  Хлеб цельнозерновой · 50 г

  Сыр творожный легкий · 40 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  178,8 ккал
• Яйцо куриное3 шт (~150 г)
  214,5 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Перловка35 г · сырой вес
  112,0 ккал
• Салат со шпинатом, томатом и перцем110,0 г

  Шпинат · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес
  26,2 ккал
• Минтай филе280 г · сырой вес
  201,6 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Виноград80 г · сырой вес
  52,0 ккал
• Грецкие орехи30 г · сырой вес
  195,0 ккал

Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Сыр Тофу280 г
  204,4 ккал
• Салат со шпинатом, томатом и перцем160,0 г

  Шпинат · 60 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес
  36,2 ккал
• Оливки30 г
  34,5 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Тофу нарежьте и прогрейте с овощами. В расчёте учтены только перечисленные продукты.