Пробный день готов

• Ролл из лаваша с индейкой и авокадо260 г

  Лаваш тонкий · 45 г

  Ветчина из индейки · 90 г

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Авокадо · 35 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 15 г · сырой вес
  296,2 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная печень170 г · сырой вес
  231,2 ккал
• Макароны из твердых сортов40 г · сырой вес
  137,6 ккал
• Тушеные овощи230 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  57,3 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яблоко110 г · сырой вес
  51,7 ккал
• Миндаль10 г · сырой вес
  57,9 ккал
• Банан160 г · сырой вес
  144,0 ккал

Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш130 г · сырой вес
  192,4 ккал
• Салат из свежих овощей290 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  54,5 ккал
• Авокадо20 г · сырой вес
  32,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.