Пробный день готов

• Яйцо перепелиное100 г
  168,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой50 г
  117,5 ккал
• Авокадо30 г · сырой вес
  48,0 ккал
• Салат со шпинатом, томатом и перцем80 г

  Шпинат · 20 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 20 г · сырой вес
  17,4 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки180 г · сырой вес
  259,2 ккал
• Гречка35 г · сырой вес
  109,5 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо140 г

  Листовой салат · 100 г · сырой вес

  Авокадо · 40 г · сырой вес
  78,3 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо210 г

  Хлеб цельнозерновой · 45 г

  Индейка филе · 75 г · сырой вес

  Авокадо · 30 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  250,2 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная140 г · сырой вес
  224,0 ккал
• Тушеные овощи180 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 80 г · сырой вес
  44,0 ккал
• Варёная чечевица75 г
  84,0 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. В расчёте учтены только перечисленные продукты.