Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой255 г

  Хлеб цельнозерновой · 80 г

  Ветчина из индейки · 85 г

  Сыр творожный легкий · 25 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  295,4 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки100 г · сырой вес
  144,0 ккал
• Гречка45 г · сырой вес
  140,8 ккал
• Салат из свежих овощей270 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  51,1 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%130 г
  157,3 ккал
• Банан140 г · сырой вес
  126,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш120 г · сырой вес
  177,6 ккал
• Овощной гарнир220 г

  Брокколи · 90 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Морковь · 40 г · сырой вес
  66,9 ккал
• Пшено30 г · сырой вес
  105,0 ккал
• Оливки40 г
  46,0 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.