Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо275 г

  Хлеб цельнозерновой · 65 г

  Ветчина из индейки · 80 г

  Сыр творожный легкий · 25 г

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  320,3 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи100 г · сырой вес
  149,0 ккал
• Гречка75 г · сырой вес
  234,8 ккал
• Салат из свежих овощей120 г

  Огурец · 80 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  22,0 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%100 г
  121,0 ккал
• Банан110 г · сырой вес
  99,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Скумбрия110 г · сырой вес
  225,5 ккал
• Овощной гарнир110 г

  Брокколи · 50 г · сырой вес

  Цветная капуста · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес
  33,9 ккал
• Пшено30 г · сырой вес
  105,0 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.