Пробный день готов

• Яйцо перепелиное50 г
  84,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой110 г
  258,5 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо110 г

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес

  Авокадо · 20 г · сырой вес
  51,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки160 г · сырой вес
  230,4 ккал
• Макароны из твердых сортов65 г · сырой вес
  223,6 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  46,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с курицей и авокадо195 г

  Лаваш тонкий · 40 г

  Куриное филе · 60 г · сырой вес

  Авокадо · 25 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 25 г · сырой вес
  228,6 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш160 г · сырой вес
  236,8 ккал
• Салат из свежих овощей270 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  51,1 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.