Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо310 г

  Хлеб цельнозерновой · 80 г

  Ветчина из индейки · 100 г

  Сыр творожный легкий · 25 г

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  370,9 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная печень100 г · сырой вес
  136,0 ккал
• Овощной гарнир со свеклой210 г

  Свекла · 80 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 80 г · сырой вес
  71,1 ккал
• Салат из свежих овощей110 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  21,9 ккал
• Варёная чечевица100 г
  112,0 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%170 г
  205,7 ккал
• Яблоко170 г · сырой вес
  79,9 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш110 г · сырой вес
  162,8 ккал
• Гречка55 г · сырой вес
  172,2 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью200 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.