Пробный день готов

• ПП-бутерброд с авокадо и овощами190,0 г

  Хлеб цельнозерновой · 65 г

  Сыр творожный легкий · 25 г

  Авокадо · 35 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  250,7 ккал
• Яйцо куриное1 шт (~50 г)
  71,5 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Лосось160 г · сырой вес
  233,1 ккал
• Киноа60 г · сырой вес
  220,8 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью220,0 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  36,3 ккал
• Оливки40 г
  46,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ананас80 г · сырой вес
  41,6 ккал
• Грецкие орехи30 г · сырой вес
  195,0 ккал
• Молоко 1.5%200 г
  90,0 ккал

Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Тилапия240 г · сырой вес
  230,4 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью190,0 г

  Капуста белокочанная · 110 г · сырой вес

  Огурец · 80 г · сырой вес
  38,7 ккал
• Оливки40 г
  46,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.