Пробный день готов

• Яйцо перепелиное100 г
  168,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой85 г
  199,8 ккал
• Салат из свежих овощей140,0 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  27,3 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи100 г · сырой вес
  149,0 ккал
• Макароны из твердых сортов100 г · сырой вес
  344,0 ккал
• Овощи для тушения110,0 г

  Кабачок · 80 г · сырой вес

  Морковь · 30 г · сырой вес
  29,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой и авокадо225,0 г

  Лаваш тонкий · 40 г

  Ветчина из индейки · 70 г

  Сыр творожный легкий · 20 г

  Авокадо · 30 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  247,8 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжья печень110 г · сырой вес
  139,7 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью300,0 г

  Капуста белокочанная · 160 г · сырой вес

  Огурец · 110 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  59,7 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.