Пробный день готов

• Яйцо перепелиное50 г
  84,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой105 г
  246,8 ккал
• Авокадо40 г · сырой вес
  64,0 ккал
• Салат из свежих овощей130 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,6 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе100 г · сырой вес
  114,0 ккал
• Макароны из твердых сортов100 г · сырой вес
  344,0 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  46,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с курицей и авокадо235 г

  Хлеб цельнозерновой · 50 г

  Куриное филе · 85 г · сырой вес

  Авокадо · 35 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  278,9 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш110 г · сырой вес
  162,8 ккал
• Варёная чечевица100 г
  112,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью200 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.