Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо335 г

  Хлеб цельнозерновой · 95 г

  Ветчина из индейки · 105 г

  Сыр творожный легкий · 25 г

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 25 г · сырой вес
  410,6 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Скумбрия130 г · сырой вес
  266,5 ккал
• Гречка45 г · сырой вес
  140,8 ккал
• Салат из свежих овощей150 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес
  28,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%190 г
  229,9 ккал
• Яблоко250 г · сырой вес
  117,5 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе110 г · сырой вес
  125,4 ккал
• Варёная чечевица95 г
  106,4 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью200 г

  Капуста белокочанная · 100 г · сырой вес

  Огурец · 70 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  39,1 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.