Пробный день готов

• Яйцо перепелиное150 г
  252,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью110 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  17,9 ккал
• Хлеб цельнозерновой35 г
  82,2 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свиная вырезка250 г · сырой вес
  355,0 ккал
• Салат из свежих овощей100 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  19,2 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал
• Картофель110 г · сырой вес
  84,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Картофель взвесьте очищенным до приготовления, отварите или запеките. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%200 г
  242,0 ккал
• Манго80 г · сырой вес
  53,6 ккал
• Молоко 1.5%50 г
  22,5 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи150 г · сырой вес
  223,5 ккал
• Овощной гарнир110 г

  Брокколи · 50 г · сырой вес

  Цветная капуста · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес
  33,9 ккал
• Оливки20 г
  23,0 ккал
• Рис бурый30 г · сырой вес
  101,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.