Пробный день готов

• Яйцо перепелиное150 г
  252,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой35 г
  82,2 ккал
• Овощной микс110 г

  Кинза · 20 г · сырой вес

  Сельдерей · 70 г · сырой вес

  Баклажан · 20 г · сырой вес
  17,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи230 г · сырой вес
  342,7 ккал
• Салат из свежих овощей150 г

  Огурец · 130 г · сырой вес

  Болгарский перец · 20 г · сырой вес
  23,6 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал
• Картофель100 г · сырой вес
  77,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Картофель взвесьте очищенным до приготовления, отварите или запеките. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%130 г
  157,3 ккал
• Манго80 г · сырой вес
  53,6 ккал
• Йогурт греческий100 г
  66,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Лосось210 г · сырой вес
  306,0 ккал
• Овощной гарнир100 г

  Брокколи · 40 г · сырой вес

  Цветная капуста · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес
  30,5 ккал
• Рис бурый30 г · сырой вес
  101,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.