Пробный день готов

• Филе бедра индейки200 г · сырой вес
  288,0 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо120 г

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес

  Авокадо · 30 г · сырой вес
  67,0 ккал
• Гречка30 г · сырой вес
  93,9 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная190 г · сырой вес
  304,0 ккал
• Овощной гарнир со свеклой100 г

  Свекла · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 40 г · сырой вес
  33,8 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал
• Макароны из твердых сортов30 г · сырой вес
  103,2 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой и авокадо235 г

  Лаваш тонкий · 40 г

  Ветчина из индейки · 95 г

  Авокадо · 35 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  251,1 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе220 г · сырой вес
  250,8 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью240 г

  Огурец · 110 г · сырой вес

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  39,1 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.