Пробный день готов

• Яйцо перепелиное100 г
  168,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой100 г
  235,0 ккал
• Салат из свежих овощей130,0 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,6 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная240 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Булгур45 г · сырой вес
  153,9 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью210,0 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  34,3 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Овсяные хлопья30 г · сырой вес
  109,8 ккал
• Молоко 2.5%300 г
  156,0 ккал
• Груша200 г · сырой вес
  84,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на указанном количестве молока; при необходимости добавьте воду. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе160 г · сырой вес
  182,4 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью170,0 г

  Капуста белокочанная · 90 г · сырой вес

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  33,8 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.