Пробный день готов

• Ролл из лаваша с авокадо и овощами190,0 г

  Лаваш тонкий · 50 г

  Сыр творожный легкий · 20 г

  Авокадо · 55 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  261,4 ккал
• Яйцо куриное2 шт (~100 г)
  143,0 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Форель180 г · сырой вес
  174,6 ккал
• Овощной гарнир со свеклой210,0 г

  Свекла · 80 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 80 г · сырой вес
  71,1 ккал
• Салат из свежих овощей100,0 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  19,2 ккал
• Гречка70 г · сырой вес
  219,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо перепелиное50 г
  84,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой55 г
  129,3 ккал
• Салат со шпинатом, томатом и перцем110,0 г

  Шпинат · 20 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  24,8 ккал
• Авокадо80 г · сырой вес
  128,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Сыр Тофу280 г
  204,4 ккал
• Булгур50 г · сырой вес
  171,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью280,0 г

  Огурец · 130 г · сырой вес

  Помидор · 120 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  46,5 ккал
• Яйцо куриное (белок)50 г
  24,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Тофу нарежьте и прогрейте с овощами. Яичные белки доведите до полной готовности; используйте указанную массу. В расчёте учтены только перечисленные продукты.