Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой310,0 г

  Хлеб цельнозерновой · 100 г

  Ветчина из индейки · 120 г

  Сыр творожный легкий · 25 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  369,3 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи170 г · сырой вес
  253,3 ккал
• Макароны из твердых сортов30 г · сырой вес
  103,2 ккал
• Теплые овощи со шпинатом210,0 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 70 г · сырой вес

  Шпинат · 40 г · сырой вес
  50,9 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%120 г
  145,2 ккал
• Яблоко240 г · сырой вес
  112,8 ккал
• Йогурт греческий100 г
  66,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Рис бурый50 г · сырой вес
  168,5 ккал
• Овощной гарнир со свеклой170,0 г

  Свекла · 50 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 70 г · сырой вес
  56,0 ккал
• Говядина110 г · сырой вес
  239,8 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.