Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо350 г

  Хлеб цельнозерновой · 95 г

  Ветчина из индейки · 120 г

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  427,5 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки100 г · сырой вес
  144,0 ккал
• Теплые овощи со шпинатом190 г

  Кабачок · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес

  Шпинат · 40 г · сырой вес
  45,8 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью140 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  23,3 ккал
• Киноа80 г · сырой вес
  294,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Перловка30 г · сырой вес
  96,0 ккал
• Йогурт греческий230 г
  151,8 ккал
• Яблоко140 г · сырой вес
  65,8 ккал
• Грецкие орехи10 г · сырой вес
  65,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш160 г · сырой вес
  236,8 ккал
• Овощи для тушения170 г

  Кабачок · 90 г · сырой вес

  Морковь · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  46,4 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью160 г

  Капуста белокочанная · 80 г · сырой вес

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  31,3 ккал
• Гречка55 г · сырой вес
  172,2 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.