Пробный день готов

• Гречка120 г · сырой вес
  375,6 ккал
• Яблоко110 г · сырой вес
  51,7 ккал
• Миндаль10 г · сырой вес
  57,9 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки100 г · сырой вес
  144,0 ккал
• Пшено105 г · сырой вес
  367,5 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо230 г

  Помидор · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 70 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес

  Авокадо · 40 г · сырой вес
  105,2 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой230 г

  Лаваш тонкий · 70 г

  Индейка филе · 95 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Листовой салат · 15 г · сырой вес
  312,9 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш130 г · сырой вес
  192,4 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  46,5 ккал
• Варёная чечевица100 г
  112,0 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.