Пробный день готов

• Ролл из лаваша с индейкой305 г

  Лаваш тонкий · 100 г

  Ветчина из индейки · 110 г

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  407,6 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Тунец консервированный в собственном соку130 г
  150,8 ккал
• Гречка95 г · сырой вес
  297,4 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью260 г

  Огурец · 120 г · сырой вес

  Помидор · 110 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  43,1 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Рис40 г · сырой вес
  134,8 ккал
• Йогурт натуральный250 г
  150,0 ккал
• Киви80 г · сырой вес
  37,6 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говядина150 г · сырой вес
  327,0 ккал
• Тушеные овощи260 г

  Кабачок · 110 г · сырой вес

  Цветная капуста · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  64,9 ккал
• Рис бурый35 г · сырой вес
  118,0 ккал
• Оливки30 г
  34,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.