Пробный день готов

• Яйцо перепелиное100 г
  168,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой130 г
  305,5 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо110 г

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес

  Авокадо · 20 г · сырой вес
  51,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки150 г · сырой вес
  216,0 ккал
• Макароны из твердых сортов115 г · сырой вес
  395,6 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  46,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с курицей и авокадо230 г

  Лаваш тонкий · 45 г

  Куриное филе · 80 г · сырой вес

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  287,7 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свиная вырезка180 г · сырой вес
  255,6 ккал
• Варёная чечевица95 г
  106,4 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью200 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.