Пробный день готов

• ПП-бутерброд с овощами290 г

  Хлеб цельнозерновой · 95 г

  Филе бедра индейки · 100 г · сырой вес

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  415,1 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Телячья мякоть130 г · сырой вес
  136,5 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощной гарнир230 г

  Брокколи · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Морковь · 40 г · сырой вес
  70,3 ккал
• Оливки20 г
  23,0 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%200 г
  242,0 ккал
• Яблоко120 г · сырой вес
  56,4 ккал
• Йогурт греческий170 г
  112,2 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Скумбрия140 г · сырой вес
  287,0 ккал
• Тушеные овощи150 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  37,5 ккал
• Варёная чечевица65 г
  72,8 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.