Пробный день готов

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо350 г

  Хлеб цельнозерновой · 100 г

  Ветчина из индейки · 120 г

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Авокадо · 35 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  431,3 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Телячья мякоть110 г · сырой вес
  115,5 ккал
• Гречка120 г · сырой вес
  375,6 ккал
• Салат из свежих овощей130 г

  Огурец · 80 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  24,7 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Творог 5%140 г
  169,4 ккал
• Киви170 г · сырой вес
  79,9 ккал
• Банан80 г · сырой вес
  72,0 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе110 г · сырой вес
  125,4 ккал
• Овощной гарнир110 г

  Брокколи · 50 г · сырой вес

  Цветная капуста · 40 г · сырой вес

  Морковь · 20 г · сырой вес
  33,9 ккал
• Рис90 г · сырой вес
  303,3 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.