Пробный день готов

• ПП-бутерброд с авокадо и овощами225 г

  Хлеб цельнозерновой · 90 г

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  323,4 ккал
• Яйцо куриное2 шт (~100 г)
  143,0 ккал
• Яйцо куриное (белок)50 г
  24,0 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. Яичные белки доведите до полной готовности; используйте указанную массу. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Лосось170 г · сырой вес
  247,7 ккал
• Овощи для тушения110 г

  Кабачок · 20 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес
  33,1 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью240 г

  Капуста белокочанная · 220 г · сырой вес

  Огурец · 20 г · сырой вес
  57,8 ккал
• Киноа100 г · сырой вес
  368,0 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо перепелиное50 г
  84,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой95 г
  223,2 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью130 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  21,3 ккал
• Авокадо30 г · сырой вес
  48,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Тушеные овощи100 г

  Кабачок · 50 г · сырой вес

  Цветная капуста · 50 г · сырой вес
  24,5 ккал
• Рис бурый45 г · сырой вес
  151,7 ккал
• Оливки40 г
  46,0 ккал
• Сыр Тофу280 г
  204,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Тофу нарежьте и прогрейте с овощами. В расчёте учтены только перечисленные продукты.