Пробный день готов

• Яйцо перепелиное100 г
  168,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой140 г
  329,0 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо100 г

  Помидор · 30 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес

  Авокадо · 20 г · сырой вес
  49,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки130 г · сырой вес
  187,2 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  46,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с курицей и авокадо270 г

  Лаваш тонкий · 50 г

  Куриное филе · 115 г · сырой вес

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  339,9 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная180 г · сырой вес
  288,0 ккал
• Варёная чечевица100 г
  112,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью200 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.