Пробный день готов

• Яйцо куриное2 шт (~100 г)
  143,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой130 г
  305,5 ккал
• Авокадо50 г · сырой вес
  80,0 ккал
• Салат из свежих овощей130 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,6 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки210 г · сырой вес
  302,4 ккал
• Макароны из твердых сортов115 г · сырой вес
  395,6 ккал
• Тушеные овощи190 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  46,5 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с курицей и авокадо320 г

  Хлеб цельнозерновой · 90 г

  Куриное филе · 115 г · сырой вес

  Авокадо · 50 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  429,9 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная190 г · сырой вес
  304,0 ккал
• Варёная чечевица90 г
  100,8 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью200 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.