Пробный день готов

• Творог 0.1%180 г
  136,8 ккал
• Нектарин140 г · сырой вес
  67,2 ккал
• Грецкие орехи10 г · сырой вес
  65,0 ккал
• Банан110 г · сырой вес
  99,0 ккал
• Йогурт греческий170 г
  112,2 ккал

Творог подайте с указанными дополнениями. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная голень250 г · сырой вес
  495,0 ккал
• Киноа55 г · сырой вес
  202,4 ккал
• Салат из свежих овощей300,0 г

  Огурец · 100 г · сырой вес

  Помидор · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 70 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  57,2 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо куриное1 шт (~50 г)
  71,5 ккал
• Хлеб цельнозерновой95 г
  223,3 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью130,0 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  21,3 ккал
• Авокадо100 г · сырой вес
  160,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе170 г · сырой вес
  193,8 ккал
• Рис бурый85 г · сырой вес
  286,5 ккал
• Овощной гарнир со свеклой190,0 г

  Свекла · 70 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 70 г · сырой вес
  64,4 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.