Пробный день готов

• Яйцо куриное100 г
  143,0 ккал
• Яйцо куриное (белок)155 г
  74,4 ккал
• Хлеб цельнозерновой120 г
  282,0 ккал
• Салат из свежих овощей130,0 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,6 ккал

Яйца и белки приготовьте до полной готовности. Овощи подайте свежими или приготовьте без дополнительного масла. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говядина165 г · сырой вес
  359,7 ккал
• Макароны из твердых сортов90 г · сырой вес
  309,6 ккал
• Овощи для тушения170,0 г

  Кабачок · 120 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес
  46,3 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой и авокадо335,0 г

  Лаваш тонкий · 85 г

  Ветчина из индейки · 115 г

  Сыр творожный легкий · 30 г

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  434,3 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе куриного бедра без кожи145 г · сырой вес
  216,1 ккал
• Овощной гарнир220,0 г

  Брокколи · 110 г · сырой вес

  Цветная капуста · 110 г · сырой вес
  64,6 ккал
• Рис бурый105 г · сырой вес
  353,9 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.