Пробный день готов

• Яйцо перепелиное150 г
  252,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой140 г
  329,0 ккал
• Авокадо40 г · сырой вес
  64,0 ккал
• Салат из свежих овощей130 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,6 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки150 г · сырой вес
  216,0 ккал
• Макароны из твердых сортов115 г · сырой вес
  395,6 ккал
• Тушеные овощи180 г

  Кабачок · 90 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес
  44,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с курицей и авокадо325 г

  Хлеб цельнозерновой · 100 г

  Куриное филе · 120 г · сырой вес

  Авокадо · 40 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  442,9 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная220 г · сырой вес
  352,0 ккал
• Варёная чечевица100 г
  112,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью200 г

  Огурец · 90 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Бобовые приготовьте до мягкости, соблюдая состояние взвешивания в списке продуктов. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.