Пробный день готов

• Ряженка 2.5–4%170 г
  113,9 ккал
• Пшено105 г · сырой вес
  367,5 ккал
• Яблоко110 г · сырой вес
  51,7 ккал
• Грецкие орехи25 г · сырой вес
  162,5 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки110 г · сырой вес
  158,4 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощной гарнир со свеклой210,0 г

  Свекла · 80 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 80 г · сырой вес
  71,1 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с индейкой310,0 г

  Хлеб цельнозерновой · 95 г

  Ветчина из индейки · 115 г

  Сыр творожный легкий · 35 г

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  365,8 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свиная вырезка120 г · сырой вес
  170,4 ккал
• Овощи для тушения150,0 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  37,5 ккал
• Рис105 г · сырой вес
  353,9 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.