Пробный день готов

• Молоко 3.2%50 г
  30,0 ккал
• Перловка120 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Персик200 г · сырой вес
  92,0 ккал
• Грецкие орехи30 г · сырой вес
  195,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на указанном количестве молока; при необходимости добавьте воду. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная грудка120 г · сырой вес
  135,6 ккал
• Кускус120 г · сырой вес
  444,0 ккал
• Салат из свежих овощей200,0 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  38,2 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо куриное1 шт (~50 г)
  71,5 ккал
• Хлеб цельнозерновой140 г
  329,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью130,0 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  21,3 ккал
• Грейпфрут240 г · сырой вес
  84,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки100 г · сырой вес
  144,0 ккал
• Рис бурый120 г · сырой вес
  404,4 ккал
• Овощной гарнир со свеклой110,0 г

  Свекла · 40 г · сырой вес

  Морковь · 30 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 40 г · сырой вес
  37,3 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.