Пробный день готов

• Рис120 г · сырой вес
  404,4 ккал
• Банан200 г · сырой вес
  180,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свиная вырезка180 г · сырой вес
  255,6 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощи для тушения160 г

  Кабачок · 110 г · сырой вес

  Морковь · 50 г · сырой вес
  43,9 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо куриное (белок)100 г
  48,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой140 г
  329,0 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо90 г

  Листовой салат · 20 г · сырой вес

  Авокадо · 70 г · сырой вес
  114,9 ккал
• Груша230 г · сырой вес
  96,6 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яичные белки доведите до полной готовности; используйте указанную массу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Куриная голень170 г · сырой вес
  336,6 ккал
• Овощной гарнир240 г

  Брокколи · 110 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Морковь · 40 г · сырой вес
  73,6 ккал
• Рис120 г · сырой вес
  404,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.