Пробный день готов

• Молоко 2.5%290 г
  150,8 ккал
• Рис бурый120 г · сырой вес
  404,4 ккал
• Банан200 г · сырой вес
  180,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на указанном количестве молока; при необходимости добавьте воду. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки150 г · сырой вес
  216,0 ккал
• Теплые овощи со шпинатом130,0 г

  Кабачок · 80 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Шпинат · 20 г · сырой вес
  31,3 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью140,0 г

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  23,3 ккал
• Рис120 г · сырой вес
  404,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо перепелиное50 г
  84,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой95 г
  223,3 ккал
• Салат из свежих овощей160,0 г

  Огурец · 50 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 40 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  30,7 ккал
• Банан190 г · сырой вес
  171,0 ккал
• Йогурт натуральный140 г
  84,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. Кисломолочный продукт подайте отдельно. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжий гуляш140 г · сырой вес
  207,2 ккал
• Овощи для тушения180,0 г

  Кабачок · 70 г · сырой вес

  Морковь · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 20 г · сырой вес
  53,7 ккал
• Салат с капустой, огурцом и зеленью160,0 г

  Капуста белокочанная · 80 г · сырой вес

  Огурец · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  31,3 ккал
• Рис120 г · сырой вес
  404,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.