Пробный день готов

• Филе бедра индейки130 г · сырой вес
  187,2 ккал
• Пшено120 г · сырой вес
  420,0 ккал
• Салат из свежих овощей350 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 250 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  84,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная240 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощной гарнир350 г

  Брокколи · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Морковь · 160 г · сырой вес
  112,3 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо345 г

  Хлеб цельнозерновой · 100 г

  Индейка филе · 100 г · сырой вес

  Авокадо · 80 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  488,9 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Лосось120 г · сырой вес
  174,9 ккал
• Тушеные овощи330 г

  Кабачок · 150 г · сырой вес

  Цветная капуста · 100 г · сырой вес

  Болгарский перец · 80 г · сырой вес
  82,6 ккал
• Перловка120 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.