Пробный день готов

• Говяжья печень200 г · сырой вес
  254,0 ккал
• Кускус120 г · сырой вес
  444,0 ккал
• Салат из свежих овощей350 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 250 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  84,0 ккал
• Оливковое масло10 г
  89,8 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говядина120 г · сырой вес
  261,6 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощной гарнир350 г

  Брокколи · 90 г · сырой вес

  Цветная капуста · 50 г · сырой вес

  Морковь · 210 г · сырой вес
  116,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Пшено115 г · сырой вес
  402,5 ккал
• Молоко 3.2%60 г
  36,0 ккал
• Банан170 г · сырой вес
  153,0 ккал
• Грецкие орехи10 г · сырой вес
  65,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на указанном количестве молока; при необходимости добавьте воду. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Треска100 г · сырой вес
  78,0 ккал
• Тушеные овощи330 г

  Кабачок · 110 г · сырой вес

  Цветная капуста · 80 г · сырой вес

  Болгарский перец · 140 г · сырой вес
  84,2 ккал
• Перловка120 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.