Пробный день готов

• Яйцо перепелиное100 г
  168,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой140 г
  329,0 ккал
• Авокадо100 г · сырой вес
  160,0 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью350,0 г

  Огурец · 20 г · сырой вес

  Помидор · 300 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес
  67,1 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Индейка филе250 г · сырой вес
  285,0 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощной гарнир со свеклой350,0 г

  Свекла · 300 г · сырой вес

  Морковь · 30 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 20 г · сырой вес
  141,5 ккал
• Оливковое масло5 г
  44,9 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• ПП-бутерброд с индейкой и авокадо450,0 г

  Хлеб цельнозерновой · 100 г

  Ветчина из индейки · 115 г

  Сыр творожный легкий · 50 г

  Авокадо · 65 г · сырой вес

  Помидор · 80 г · сырой вес

  Листовой салат · 40 г · сырой вес
  509,3 ккал

Выложите начинку на хлеб и соберите бутерброд. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говядина190 г · сырой вес
  414,2 ккал
• Овощи для тушения350,0 г

  Кабачок · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 300 г · сырой вес
  93,0 ккал
• Гречка120 г · сырой вес
  375,6 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.