Пробный день готов

• Кефир 1%270 г
  108,0 ккал
• Овсяные хлопья115 г · сырой вес
  420,9 ккал
• Банан170 г · сырой вес
  153,0 ккал
• Чернослив30 г
  72,0 ккал
• Грецкие орехи10 г · сырой вес
  65,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Горбуша240 г · сырой вес
  340,8 ккал
• Перловка120 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Салат с томатом, перцем и авокадо400 г

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Болгарский перец · 260 г · сырой вес

  Листовой салат · 30 г · сырой вес

  Авокадо · 50 г · сырой вес
  166,5 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Овсяные хлопья100 г · сырой вес
  366,0 ккал
• Молоко 3.2%200 г
  120,0 ккал
• Грецкие орехи10 г · сырой вес
  65,0 ккал
• Киви200 г · сырой вес
  94,0 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на указанном количестве молока; при необходимости добавьте воду. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свиная вырезка130 г · сырой вес
  184,6 ккал
• Тушеные овощи350 г

  Кабачок · 300 г · сырой вес

  Цветная капуста · 50 г · сырой вес
  84,5 ккал
• Гречка120 г · сырой вес
  375,6 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.