Пробный день готов

• Куриная голень160 г · сырой вес
  316,8 ккал
• Перловка120 г · сырой вес
  384,0 ккал
• Салат из свежих овощей130 г

  Огурец · 40 г · сырой вес

  Помидор · 40 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,6 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Свинина постная160 г · сырой вес
  256,0 ккал
• Макароны из твердых сортов120 г · сырой вес
  412,8 ккал
• Овощной гарнир230 г

  Брокколи · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Морковь · 40 г · сырой вес
  70,3 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Ролл из лаваша с индейкой280 г

  Лаваш тонкий · 95 г

  Индейка филе · 120 г · сырой вес

  Помидор · 45 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  409,9 ккал

Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Горбуша100 г · сырой вес
  142,0 ккал
• Рис бурый95 г · сырой вес
  320,1 ккал
• Салат с огурцом, помидором и зеленью150 г

  Огурец · 70 г · сырой вес

  Помидор · 60 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  24,7 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Филе бедра индейки120 г · сырой вес
  172,8 ккал
• Тушеные овощи240 г

  Кабачок · 100 г · сырой вес

  Цветная капуста · 90 г · сырой вес

  Болгарский перец · 50 г · сырой вес
  60,0 ккал
• Рис100 г · сырой вес
  337,0 ккал
• Оливковое масло15 г
  134,7 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.