Завтрак
608,0 ккал · Б 23,0 · Ж 6,8 · У 115,0Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Обед
704,3 ккал · Б 36,6 · Ж 17,5 · У 97,4Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Рыбу или морепродукты взвесьте до приготовления и доведите до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Перекус
499,3 ккал · Б 23,1 · Ж 15,5 · У 62,3Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Обед 2
645,9 ккал · Б 36,0 · Ж 5,4 · У 112,0Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Ужин
742,7 ккал · Б 34,8 · Ж 30,7 · У 85,6Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Картофель взвесьте очищенным до приготовления, отварите или запеките. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
