Завтрак
680,4 ккал · Б 24,9 · Ж 25,7 · У 91,3Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Обед
691,2 ккал · Б 43,2 · Ж 20,2 · У 82,2Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Перекус
493,3 ккал · Б 32,2 · Ж 10,9 · У 63,0Разложите начинку на лаваше и сверните ролл. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Обед 2
619,8 ккал · Б 53,2 · Ж 31,8 · У 30,5Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Ужин
715,4 ккал · Б 66,8 · Ж 24,2 · У 62,1Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Картофель взвесьте очищенным до приготовления, отварите или запеките. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
