Завтрак
759,0 ккал · Б 24,3 · Ж 25,3 · У 114,7Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Кисломолочный продукт подайте отдельно или добавьте в остывшую кашу. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Обед
793,2 ккал · Б 35,7 · Ж 31,4 · У 99,7Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. Используйте только указанное количество масла на весь приём пищи. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Перекус
454,6 ккал · Б 19,4 · Ж 10,9 · У 65,8Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яичные белки доведите до полной готовности; используйте указанную массу. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Обед 2
597,1 ккал · Б 39,0 · Ж 4,9 · У 99,4Нарежьте продукты для салата и смешайте. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
Ужин
595,9 ккал · Б 38,6 · Ж 5,7 · У 98,4Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.
