Пробный день готов

• Рис бурый150 г · сырой вес
  505,5 ккал
• Банан155 г · сырой вес
  139,5 ккал
• Грецкие орехи40 г · сырой вес
  260,0 ккал
• Груша130 г · сырой вес
  54,6 ккал

Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Говяжья печень140 г · сырой вес
  177,8 ккал
• Булгур70 г · сырой вес
  239,4 ккал
• Салат со шпинатом, томатом и перцем140,0 г

  Шпинат · 20 г · сырой вес

  Помидор · 50 г · сырой вес

  Болгарский перец · 70 г · сырой вес
  32,9 ккал
• Авокадо60 г · сырой вес
  96,0 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Яйцо перепелиное50 г
  84,0 ккал
• Хлеб цельнозерновой150 г
  352,5 ккал
• Салат из свежих овощей90,0 г

  Огурец · 20 г · сырой вес

  Помидор · 20 г · сырой вес

  Болгарский перец · 30 г · сырой вес

  Листовой салат · 20 г · сырой вес
  17,8 ккал
• Мандарин240 г · сырой вес
  91,2 ккал

Нарежьте продукты для салата и смешайте. Яйца сварите до готовности; масса указана без скорлупы. Фрукты вымойте и подайте отдельно или добавьте к готовому блюду. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Макароны из твердых сортов145 г · сырой вес
  498,8 ккал
• Овощной гарнир со свеклой350,0 г

  Свекла · 260 г · сырой вес

  Морковь · 40 г · сырой вес

  Капуста белокочанная · 50 г · сырой вес
  135,7 ккал
• Говяжий гуляш80 г · сырой вес
  118,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Макароны взвесьте сухими и отварите. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.

• Пшено150 г · сырой вес
  525,0 ккал
• Филе бедра индейки80 г · сырой вес
  115,2 ккал
• Теплые овощи со шпинатом180,0 г

  Кабачок · 80 г · сырой вес

  Болгарский перец · 60 г · сырой вес

  Шпинат · 40 г · сырой вес
  43,4 ккал

Овощи потушите с небольшим количеством воды до мягкости. Крупу взвесьте сухой и сварите на воде. Мясо взвесьте сырым и потушите или запеките до полной готовности. В расчёте учтены только перечисленные продукты.